5 canciones sobre salud mental para concluir el año

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BIENESTAR EMOCIONAL

El poder de la música: 5 canciones sobre salud mental para concluir el año

12 Min
Dec 01, 2024

La música representa una poderosa herramienta para el bienestar emocional y la salud mental, especialmente durante los momentos de reflexión que trae el final del año. Las canciones no sólo acompañan momentos importantes, sino que también ayudan a procesar emociones complejas y ofrecen consuelo durante períodos difíciles, convirtiéndose en aliadas fundamentales para el cuidado de la salud mental.

La importancia de la música en la salud mental

Los estudios científicos han demostrado que la música tiene un profundo impacto en el bienestar mental y emocional de las personas, escuchar música durante 30 minutos al día puede reducir significativamente los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. La música es una forma poderosa de alimentar nuestra mente y emociones, ayudándonos a mejorar nuestro bienestar.

Cómo la música puede ser terapéutica

La musicoterapia se ha establecido como una herramienta terapéutica efectiva para abordar diversas necesidades de salud mental. Esta práctica utiliza la música y sus elementos para mejorar y conseguir beneficios a nivel cognitivo, físico y socioemocional. Los beneficios documentados incluyen:

  • Mejor autoestima y menor ansiedad.
  • Mayor motivación y liberación emocional. 
  • Conexiones más fuertes con otras personas. 
  • Reducción de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.

Cinco canciones que tocan el campo de la salud mental

“Agarrarte a la vida” de Rozalén
Rozalén creó esta conmovedora pieza después de enterarse que una amiga cercana atravesaba una depresión con pensamientos suicidas. Para componer esta canción, la artista realizó una extensa investigación, consultando con profesionales de salud mental y leyendo testimonios reales, buscando crear una letra que no hiriera ni culpabilizara a nadie. La canción aborda una realidad dolorosa: diez personas mueren por suicidio cada día en España.

Si sientes que necesitas apoyo con tu salud mental, es importante buscar ayuda profesional.

Sé de los fantasmas que habitan en ti, del pozo frío y oscuro del que no logras salir… 
‘La chica del espejo’ de La Oreja de Van Gogh
Enfoca su composición en el poder sanador de la amistad durante los momentos difíciles. La canción destaca especialmente la importancia de recordarle a quienes sufren depresión su verdadero valor, pues suelen olvidar sus virtudes durante los episodios más oscuros. El grupo trabajó meticulosamente en la letra, conscientes de la responsabilidad que conlleva abordar un tema tan delicado. La canción también recuerda que la esencia de una persona permanece intacta incluso en los momentos más desafiantes. Como expresan los propios artistas: “Hay rasgos que nos hacen únicos, más allá de lo estético”.
Así que ven y mírate al espejo, te presento a la chica más valiente del universo…

Temas musicales sobre la superación y la esperanza

La esperanza y la superación personal encuentran su voz a través de canciones que han marcado diferentes generaciones, ofreciendo consuelo y motivación en momentos difíciles. Estas melodías se han convertido en verdaderos himnos de resiliencia y fortaleza emocional.

‘Color esperanza’ de Diego Torres
Esta canción se ha transformado en un símbolo universal de optimismo desde su lanzamiento en 2001, acumulando más de 127 millones de visualizaciones en YouTube. La canción, compuesta principalmente por Coti, nació de una experiencia personal durante una época de crisis, convirtiéndose en un mensaje de esperanza para millones de personas. La letra transmite un poderoso mensaje sobre la importancia de mantener la fe en momentos difíciles, por ejemplo, durante la pandemia, la canción cobró un nuevo significado, convirtiéndose en un himno de resistencia y unión colectiva.

Este tema es un claro ejemplo de motivación y de cómo la música puede potenciar el autoconocimiento y la empatía.

Saber que se puede, querer que se pueda, quitarse los miedos, sacarlos afuera…
Optimista’ de Caloncho
El mensaje principal que Caloncho quiere transmitir en esta canción es una invitación a mantener una actitud positiva y esperanzadora frente a la vida. La canción anima a ver el lado bueno de las cosas y a mantener una perspectiva optimista, sugiere que a pesar de los obstáculos, es posible superar las dificultades con una mentalidad positiva. Caloncho enfatiza la importancia de disfrutar el momento actual y no preocuparse demasiado por el futuro. La letra hace referencia a elementos naturales, sugiriendo una armonía con el entorno como fuente de bienestar, aboga por encontrar felicidad en las cosas sencillas de la vida, también promueve la idea de estar en paz consigo mismo y aceptarse tal como uno es.
Fortuna es lo que siento, soy feliz con lo que tengo, la dicha está en el universo, amanecí pa’ disfrutar…
‘Calma’ de Pedro Capó y Farruko
Pedro Capó creó lo que él mismo describe como “la canción especial de mi vida”, un tema que rápidamente se convirtió en un fenómeno global. La canción promueve la desconexión digital y el retorno a lo esencial, invitando a los oyentes a encontrar paz en los momentos simples. El tema ha resonado internacionalmente, liderando reproducciones en diversos países, como Colombia, México, Italia, Argentina y Panamá, e incluso llegando a India y Malasia. Su mensaje central enfatiza la importancia de: reconectar con la naturaleza y los seres queridos, de apreciar los momentos cotidianos y de encontrar tranquilidad en medio del caos diario. La letra nos recuerda que la felicidad a menudo se encuentra en las experiencias más sencillas.
Vamos pa’ la playa, pa’ curarte el alma, cierra la pantalla…

Más canciones sobre salud mental para este fin de año

Además de las canciones analizadas podemos identificar canciones reconocidas por mejorar el estado de ánimo como:

  • “Don’t Stop Me Now” de Queen. 
  • “Dancing Queen” de Abba. 
  • “Good Vibrations” de los Beach Boys.
  • “Llueve sobre mojado” de Ha Ash. 
  • “Ojalá” de Beret.

Canciones que ayudan a manejar la depresión

Además de las canciones analizadas podemos identificar canciones reconocidas por mejorar el estado de ánimo como: ·

  • “Luz azul” de Aterciopelados.
  • “La fortaleza” de Francisca Valen. 
  • “Bonito” de Jarabe de Palo.
  • “Remamos” de Kany García con Natalia Lafourcade ·
  •  “Resistencia” de Kendo Kaponi. 
  • “1-800-273-8255” de Logic, Juanes, Alessia Cara y Khalid.

La salud mental engloba el bienestar emocional, psicológico y social de una persona, influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos frente a diversas situaciones de la vida. Es crucial para manejar el estrés, relacionarnos con otros y tomar decisiones.

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Vive tranquilo.

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REFERENCIAS

1 https://gorgoritos.com/como-se-relaciona-la-musica-con-la-salud-mental/
2 https://gorgoritos.com/relacion-entre-la-musica-y-las-emociones/
3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/terapia-musical-musicoterapia
4 https://www.cervantesvirtual.com/obra-visor/las-emociones-y-la-musica/html/
5 https://www.billboard.com/lists/15-artistas-latinos-que-han-promovido-la-concientizacion-de-la-salud-mental/
6 https://unamglobal.unam.mx/global_revista/terapia-musical-una-alternativa-para-personas-con-trastornos-mentales/
7 https://consaludmental.org/sala-prensa/canciones-salud-mental-revista-encuentro/
8 https://elpais.com/videos/historia-de-una-cancion/2022-05-27/video-rozalen-explica-como-compuso-agarrarte-a-la-vida-lei-cartas-suicidas-durante-dias.html
9 https://www.cadenadial.com/2023/dia-salud-mental-canciones-que-abordaron-problemas-invisibles-301176.html
10 https://www.laorejadevangogh.com/2018/10/16/la-oreja-de-van-gogh-compone-la-chica-del-espejo-la-cancion-emblema-del-concierto-solidario-contra-el-cancer-de-mama-de-cadena-100/
11 https://www.20minutos.es/noticia/3469584/0/oreja-van-gogh-cancion-chica-espejo-cancer-mama/
12 https://www.rtve.es/television/20221021/color-esperanza-diego-torres-coti-polemica-cancion-historia/2406277.shtml
13 http://www.cadena100.es/musica/noticias/historia-que-esconde-detras-color-esperanza-coti-escuchas-letra-20220622_2158906
14 https://www.telemundo.com/entretenimiento/billboard-en-espanol/unas-moradas-y-salud-mental-el-mensaje-detras-del-video-de-bad-bunny-estamos-bien-tmna2885833
15 https://www.billboard.com/lists/10-canciones-para-el-dia-mundial-de-la-salud-mental/
16 https://www.latimes.com/espanol/noticas-mas/articulo/2019-03-20/efe-3930599-15248578-20190320
17 https://www.letras.com/pedro-capo/calma/significado.html

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