Como ves, los beneficios emocionales del ejercicio son muchos. De hecho, se ha comprobado que el ejercicio ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.

Niveles muy altos de estrés nos pueden llevar a tener episodios ansiosos o depresivos. Aislarnos y darle vuelta a las ideas que nos causan ansiedad aumenta nuestro nivel de estrés. Sin embargo, hacer ejercicio de forma regular nos ayuda a combatir esto.

El ejercicio de forma regular apoya a la salud emocional y la salud mental :

• Nos ayuda a ganar confianza al alcanzar metas y ver que avanzamos en nuestra salud física.
• Nos permite tener mayor interacción social fuera del trabajo y la familia. 

Recuerda que realizar al menos 60 minutos de actividad física te ayuda a liberar endorfinas y sentirte mejor, física, mental y emocionalmente. No tiene que ser actividad muy intensa. Puedes empezar con actividades como el yoga, el pilates o clases de entrenamiento funcional.

Para obtener estos beneficios en tu salud emocional, es recomendable que consultes con un experto de la salud para saber la frecuencia e intensidad recomendada para ti. Pero si estás decidida a iniciar con ejercicio este año, considera buscar una actividad que te guste, para que no la abandones tras un par de semanas.

Evita aumentar tu estrés al iniciar con una rutina de ejercicio. Plantea metas realistas. Mide tus avances en mejora de destreza física ¡no busques la perfección ni un peso específico! Disfrutar el proceso de ejercicio es fundamental para que se liberen endorfinas y por lo tanto, se reduzca tu carga mental. Ya lo sabes: hacer ejercicio no sólo apoya tu salud física, sino la mental y emocional. ¿Qué esperas para empezar?