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BIENESTAR FÍSICO

Cuidar tu salud: propósitos 2025 y consejos claves

Jan 01, 2025

Cada año, millones de personas hacen propósitos de Año Nuevo relacionados con la salud, pero solo el 8% logra mantenerlos más allá de febrero. La diferencia entre quienes alcanzan sus metas y quienes no, radica en establecer objetivos realistas y contar con las estrategias adecuadas.

El cuidado de tu salud no debería ser solo un propósito de Año Nuevo, sino un compromiso constante con un uno mismo. Adoptar hábitos saludables y mantenerlos requiere más que buenas intenciones: necesitas un plan concreto y consejos prácticos que puedas aplicar en tu día a día.

Juntos, descubriremos los pilares fundamentales para cuidar tu salud en 2025 e iniciar el año cuidando tu salud con hábitos simples y efectivos.

Propósitos de Año Nuevo: consejos para cuidar tu salud en 2025

Comienza con objetivos específicos y medibles; en lugar de propósitos vagos, establece metas concretas como estas:

Realizar chequeos médicos preventivos cada 6 meses
Incorporar 30 minutos de actividad física diaria.
Consumir al menos 300 gr de frutas y verduras al día
Reducir el consumo de sal, consumiendo menos alimentos procesados.
Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

Recuerda que deberás establecer tus propias metas conforme a las condiciones y tu estilo de vida actual.

¿Por qué el cuidado de la salud debe su prioridad en 2025?

Mejora tu calidad de vida.
Incrementa la longevidad.
Mejora la productividad.
Ayuda a prevenir enfermedades.
Favorece el bienestar mental.
Promueve un ahorro económico.

Prevenir enfermedades es generalmente menos costoso que tratarlas. Invertir en tu salud ahora puede ahorrarte gastos médicos significativos en el futuro.

Priorizar tu salud no solo beneficia tu presente, sino que también es una inversión en tu futuro. Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular, sueño adecuado y chequeos médicos periódicos puede tener un impacto significativo en tu bienestar general y en la calidad de tu vida a largo plazo.

Los pilares en el cuidado de tu  salud

Si quieres hacer de tu propósito para el 2025 el cuidado de la salud, se requiere un enforque integral basado en tres pilares fundamentales:

Chequeos médicos regulares: un hábito escencial

Los chequeos médicos regulares son tu mejor aliado para la prevención. Estas revisiones incluyen exámenes físicos y atención preventiva que pueden detectar problemas de salud en etapas tempranas. La frecuencia dependerá de tu edad, sexo y factores de riesgo específicos. La detección temprana de enfermedades es una de las principales ventajas de los chequeos médicos periódicos, permitiendo tratamientos más efectivos y menos invasivos. Programa tus revisiones considerando tu historial familiar y personal, estableciendo un calendario anual de citas preventivas.

Establece un sistema de seguimiento personal para que tu propósito perdure a lo largo de todo el año. Los estudios muestran que las personas que monitorean sus hábitos de salud tienen un 42% más de probabilidades de alcanzar sus objetivos. Para mantener el rumbo, considera estas estrategias probadas: 

Lleva un diario de alimentación y actividad
Programa recordatorios para tus chequeos médicos.
Establece metas mensuales específicas.
Celebra tus pequeños logros.
Busca apoyo en familiares y amigos.

La constancia es tu mejor aliada. No te desanimes si tienes días dificiles; recuerda que formar nuevos hábitos requiere tiempo, paciencia y constancia.

Si eres cliente MetLife podrás obtener recetas, rutinas y más tips para el cuidado de tu salud en la sección fit de nuestra app MI Metlife.

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Recuerda que cada pequeño paso cuenta. Los cambios sostenibles nacen de acciones constantes y realistas, no de transformaciones radicales, tu salud física y mental merece atención diaria y los beneficios de estas decisiones se reflejarán en todos los aspectos de tu vida. Comienza hoy mismo a construir ese futuro saludable que mereces.

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REFERENCIAS

1. https://www.paho.org/es/enfermedades-no-transmisibles-salud-mental/rumbo-al-2025-proceso-preparacion-para-cuarta-reunion

2. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

3. https://www.aliike.com.mx/comunidad-aliike/eventos/7-secretos-para-lograr-tus-propositos-de-salud- en-2025

4. https://www.wtwco.com/es-es/insights/2024/11/estas-son-las-tendencias-que-definiran-el-sector-de-la-salud-en-2025

5. https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/rompela-en-el-2023-12-tips-para-iniciar-tu-ano-y-lograr- tus-metas

6. https://apps.who.int/gb/ebwha/pdf_files/WHA77/A77_16-sp.pdf

7. https://administrativo.pucp.edu.pe/noticias/la-importancia-de-cuidar-la-salud-fisica-y-mental/

8. https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/preventive-care

9. https://www.paho.org/es/temas/promocion-salud

10. https://www2.cruzroja.es/web/ahora/-/propositos-para-una-alimentacion-mas-consciente-en-el-nuevo-ano

11. https://theconversation.com/alimentacion-consciente-por-que-es-importante-concentrarnos-en-lo-que-comemos-y-como-lo-comemos-184883

12. https://www.comillas.edu/noticias/consejos-sobre-como-incorporar-actividad-fisica-en-la-rutina-diaria-snacks-de-ejercicios/

13. https://medlineplus.gov/spanish/healthcheckup.html

14. https://www.clinicasagrada familia.com/es/blog/93/la-importancia-de-los-chequeos-medicos-periodicos-invertir-en-tu-salud

 

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